自律天賦圖片(自律與天賦)
1. 自律與天賦
某隊(duì)狀態(tài)低迷，總有那么些聲音：不打訓(xùn)練賽是他們太累了，你有那幾千萬(wàn)的錢(qián)你也膨脹。
其實(shí)有錢(qián)是一回事，態(tài)度是另一回事。
熬夜使人遲鈍，這是公認(rèn)的事實(shí)。你要說(shuō)比賽密集，春季賽、洲際賽、天命杯連軸轉(zhuǎn)吃不消，可以缺席訓(xùn)練，請(qǐng)假休息，哦，合著砍天人城砍到5點(diǎn)，就是休息了?。?/p>
很多傳奇，都是幾十年如一日的自律。C羅、詹姆斯飲食自律、健身不輟；朱婷每天都要完成訓(xùn)練任務(wù)；德約不吃麩質(zhì)食品1年有11個(gè)月在訓(xùn)練比賽，可能他們身價(jià)沒(méi)有幾千萬(wàn)，沒(méi)有浪的資格吧。
他們都在最高處看過(guò)風(fēng)景，也沒(méi)飄成賽前熬夜這樣??？
2. 自律比天賦更重要
越優(yōu)秀的人確實(shí)越自律上進(jìn)。
首先，他之所以能夠優(yōu)秀，能夠在人群中出類(lèi)拔萃，他必然付出了比其他人更多的努力。哪怕他有很好的天賦，很好的家庭背景，都離不開(kāi)自身的努力。
其次，只有不斷的努力，才能一直保持優(yōu)秀，而這份堅(jiān)持，必須要自律的自覺(jué)性。沒(méi)有人能隨隨便便成功，三天打魚(yú)四天曬網(wǎng)，肯定是沒(méi)有收獲的。
3. 自律能力的養(yǎng)成
關(guān)于如何自律這個(gè)問(wèn)題，我是有發(fā)言權(quán)的，因?yàn)榭坦倾懶牡慕?jīng)歷。
你經(jīng)歷過(guò)絕望嗎？等到垂垂老矣，會(huì)不會(huì)在門(mén)前呆坐！目之所及，皆是回憶；心之所想，皆是過(guò)往；眼之所看，皆是遺憾！
從我23歲到32歲，至少有過(guò)5段至暗時(shí)光，貫穿在我的學(xué)生時(shí)期，成人之后，踏入社會(huì)。
我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)過(guò)各種各樣的不順，包括在生活上的，的事業(yè)上的，感情上的。雖然在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，我是一個(gè)很愛(ài)笑的人。但是實(shí)際上真的碰到這些事情之后，所有積極與快樂(lè)，與我瞬間絕緣！那種絕望，刻骨銘心！
為了走出這樣的狀態(tài)，我曾經(jīng)做過(guò)很多能夠很容易獲得多巴胺的事情。比如暴飲暴食，深夜買(mǎi)醉，瘋狂刷劇看電影等等。短暫的快樂(lè)之后，就是一晚上一晚上的睡不著覺(jué)，但是一滴眼淚都流不出來(lái)。
慶幸的是，我沒(méi)有讓這種狀態(tài)持續(xù)太久，沒(méi)有過(guò)多的去放縱自己。我總結(jié)出了我真正問(wèn)題的原因，那就是：我不喜歡我現(xiàn)在的狀態(tài)，我要去改變自己的！
思想的邊界一旦被突破，行為自然做出相應(yīng)改變。我會(huì)開(kāi)始去健身，去大量的讀書(shū)，去認(rèn)真工作，每天規(guī)律的飲食、起居。
當(dāng)我真正開(kāi)始自律了之后，很多人說(shuō)我活的像個(gè)苦行僧，像個(gè)老頭一樣，每天的個(gè)生活就是早睡早起，也不碰各種各樣的高糖脂美食。下了班之后就去散步或者跑步。
現(xiàn)在想一想，我當(dāng)初之所以那么沒(méi)有安全感，就是因?yàn)槲?、沒(méi)有去掌控住生活的方向盤(pán)，
沒(méi)有掌握生活的主導(dǎo)權(quán)，所以說(shuō)我的生活曾經(jīng)這樣的失控。
說(shuō)了這么多，有點(diǎn)啰嗦。接下來(lái)是純干貨，請(qǐng)咬牙讀完，挺直腰板，認(rèn)！真！看！一起改變?cè)愀獾纳睿?/p>
1. 自律的愿望一定要非常的強(qiáng)烈
自律，一定是你本能的想要做成一件事情。它代表了你的自由意愿，不受任何人左右!
王健林說(shuō)過(guò)一句名言：你要想做成一件事情，你有100種辦法，你要想逃避一個(gè)事情，你有一萬(wàn)個(gè)理由。
如果你是一個(gè)愛(ài)美的女生，你每天堅(jiān)持跑步，一定是想要遠(yuǎn)離油膩，保持一個(gè)好身材，皮膚變好，實(shí)現(xiàn)美美的狀態(tài)。這樣的驅(qū)動(dòng)力會(huì)驅(qū)使著你在無(wú)論再大的在再大的困難面前，也能夠咬牙的堅(jiān)持下來(lái)。
2. 循序漸進(jìn)的走出自己的舒適圈
一個(gè)人總是習(xí)慣用左手吃飯，那他就能夠用左手吃飯。一個(gè)人經(jīng)常跑步，他們就毫不費(fèi)力的跑完5公里，一個(gè)人總是習(xí)慣用大腦思考，那他的大腦會(huì)越用越靈活。一個(gè)人經(jīng)常去練鋼琴，那他一定能夠成為這個(gè)領(lǐng)域的專家。
無(wú)論是我們的身體也好，我們的大腦也罷，我們自己都有自己想象不到的潛力和韌性。不要擔(dān)心自己做不到，不要去給自己設(shè)限，循序漸進(jìn)的走出你的舒適圈。
3. 不斷的去量化你的目標(biāo)進(jìn)度
你三年內(nèi)要想賺100萬(wàn)，那你每個(gè)月除去開(kāi)銷(xiāo)你要存多少錢(qián)呢？你要怎么樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)呢？你要掌握什么樣的技能，獲得什么樣的職位，完成什么樣的事？
目標(biāo)要具體到每一個(gè)季度，每一個(gè)星期，每一天。不斷的去量化自己的目標(biāo)，完成自己的目標(biāo)之后，給到自己一個(gè)正向的反饋。
4. 將自律固化成你的習(xí)慣
有研究表明，人類(lèi)的行為其實(shí)只有5%是受到自我意識(shí)的控制，而剩下的95%都是習(xí)慣或者應(yīng)急反應(yīng)。
a) 當(dāng)你口渴的時(shí)候，你要買(mǎi)水，而你想到百事可樂(lè)廣告里面那種又爽又解渴的感覺(jué)。于是你買(mǎi)了冰可樂(lè)，喝完又甜又解渴，大腦分泌大量多巴胺；在下一次你會(huì)逐漸形成這樣的習(xí)慣，你的慣性會(huì)驅(qū)使著你去買(mǎi)百事可樂(lè)，而且總是買(mǎi)冰的。
b) 當(dāng)你覺(jué)得鍛煉是對(duì)你有好處，你下意識(shí)的去堅(jiān)持去做。當(dāng)你這樣做了21天之后，你如果有一天不去鍛煉，你會(huì)覺(jué)得好像少了一點(diǎn)什么，這也是習(xí)慣的力量。
盡量把你的一個(gè)一個(gè)自律的微習(xí)慣建立起來(lái)，把一連串的小目標(biāo)串聯(lián)起來(lái)。去實(shí)現(xiàn)一個(gè)更大的目標(biāo)，讓優(yōu)秀融入到你的骨子里面去。
5. 遠(yuǎn)離打擊你成長(zhǎng)的人
打擊分為兩種：主動(dòng)打擊和被動(dòng)打擊。
a) 被動(dòng)打擊：你身邊總有一些人，他們好吃懶做，整天打游戲刷短視頻。這樣不思進(jìn)去的思維價(jià)值觀會(huì)同化你的思維，讓你覺(jué)得這個(gè)事情是一個(gè)很正常的事情。當(dāng)你要去減肥時(shí)，他們會(huì)告訴你，人生在世，吃喝二字！久而久之，你也成為其中一員。
b) 主動(dòng)打擊：工作當(dāng)中，你會(huì)遇到一些領(lǐng)導(dǎo)，他們會(huì)主動(dòng)打擊你來(lái)抬高他。他覺(jué)得你這不行，那不行，沒(méi)有達(dá)到他的要求，但你知道他的價(jià)值觀或者說(shuō)他的思路也只能代表他的看法而已。他不能代表一個(gè)真理，所以說(shuō)盡量去避免那些主動(dòng)打擊你成長(zhǎng)的人。
最后有一句話一直在激勵(lì)著我，也送給大家：
即使辛苦，也要選擇滾燙的人生。
人生是一場(chǎng)修行，愿每個(gè)人都能修煉出高度自律的自己！
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4. 自律是最好的天賦
1、他們想把你埋了，但別忘了你是種子。
2、保持自律，才是最好的天賦。
3、自律是生活，也是享受，它會(huì)給你見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻。
4、認(rèn)真自律的人都是自己的上帝，自己生命的主宰者。
5、任何事情都不會(huì)打倒一個(gè)認(rèn)真自律的人。
6、能命令自己的人，將來(lái)一定會(huì)命令別人。
7、這世界上沒(méi)有天命，你們可以改變一切
8、所有的成就和美，都伴隨著節(jié)制與自律的苦。
9、自律且努力，別讓生活太安逸。
5. 自律可以后天培養(yǎng)嗎
一 培養(yǎng)自律孩子的三個(gè)原則
1 先嚴(yán)后寬，寬嚴(yán)適度；
2 先緊后松，松緊結(jié)合；
3 先剛后柔，剛?cè)嵯酀?jì)。
孩子發(fā)展具有顯著的年齡特征，每個(gè)年齡段發(fā)展的重點(diǎn)不同，一定要適合孩子的身心發(fā)展規(guī)律，抓住關(guān)鍵期。
新生兒期（0到28天）這是孩子作為個(gè)人的人心理發(fā)展的起點(diǎn)。
乳兒期（28天到1歲），又稱嬰兒早期，是孩子心理發(fā)展最快的時(shí)期。
嬰兒期（1到3歲）這是一個(gè)關(guān)鍵期。
幼兒期（3到6歲）早期教育的黃金時(shí)期。
童年期（6到12歲）孩子心理發(fā)展的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折期。
青少年期（12到18歲）心理發(fā)展的叛逆期。
根據(jù)孩子身心發(fā)展的年齡特征，要培養(yǎng)一個(gè)自律的孩子，必須要遵循以上三個(gè)原則。孩子越小，管的就要越嚴(yán)，而不是越寬。孩子越小，抓的就要越緊，而不是越松。孩子越小，剛性的規(guī)矩就要越多。只有這樣，孩子才能形成規(guī)矩意識(shí)和良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣。
自律就是習(xí)慣！自律就是守規(guī)矩！自律就是在規(guī)定的時(shí)間做規(guī)定的事情！這些都要從小抓起，越大越松，越大越寬，因?yàn)榧议L(zhǎng)和父母要把握適度原則，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，孩子的自主能力和權(quán)限就要越來(lái)越多，時(shí)間和空間就要還給孩子。
二 培養(yǎng)孩子自律的三個(gè)重點(diǎn)
1 制定合理的家庭規(guī)則是根本。
2 父母的榜樣示范是關(guān)鍵。
3 習(xí)慣養(yǎng)成教育是核心。
先說(shuō)第一個(gè)，家庭規(guī)則的制定，應(yīng)該一直貫穿孩子的成長(zhǎng)過(guò)程。不同年齡段，家庭規(guī)則會(huì)有所不同，但必須要有。家庭規(guī)則不一定很多，但制定后必須執(zhí)行。家庭規(guī)則不僅是針對(duì)孩子的，也是針對(duì)父母和家人的。家庭規(guī)則一旦制定好，全家人都要遵守。
再說(shuō)第二個(gè)，孩子的自律不是逼出來(lái)的，而是示范和榜樣引領(lǐng)出來(lái)的。自律孩子的背后都有一個(gè)自律的父母。父母不自律，孩子就很難自律。父母是原件，孩子是復(fù)印件。父母怎樣，孩子便怎樣，尤其是孩子小時(shí)候，幼兒園階段，父母的榜樣示范作用超乎想象。
最后說(shuō)下第三個(gè)，自律就是習(xí)慣，自律的人一般都有好習(xí)慣。因此，習(xí)慣養(yǎng)成教育是核心，父母要狠抓習(xí)慣培養(yǎng)。孩子習(xí)慣培養(yǎng)有個(gè)特點(diǎn)：越小越好抓，越大越難抓。習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵是0到6歲，這個(gè)階段是習(xí)慣的培養(yǎng)期，小學(xué)階段是習(xí)慣的鞏固期，初中是加強(qiáng)期，高中是享受期。享受習(xí)慣帶來(lái)的一切好處，身體好，思想好，學(xué)習(xí)好！
三培養(yǎng)孩子自律的三個(gè)方法
1 堅(jiān)持做好一件事。
自律的人都有一個(gè)好習(xí)慣，至少一個(gè)好習(xí)慣，多年堅(jiān)持，雷打不動(dòng)。比如西西湖大學(xué)施一公校長(zhǎng)每周都要長(zhǎng)跑，堅(jiān)持了很多年。鐘南山院士每天都鍛煉身體，再忙也要鍛煉。這就是堅(jiān)持做好一件事，無(wú)論這個(gè)事是哪方面的，生活、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、健身等，但有個(gè)前提，這個(gè)事必須有利于身心健康的。我首推體育運(yùn)動(dòng)，一定要養(yǎng)成孩子的一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和習(xí)慣。
2大腦神經(jīng)訓(xùn)練法
自律與大腦神經(jīng)有密切的關(guān)系。自律的大腦神經(jīng)就像肌肉一樣是可以訓(xùn)練的。即一個(gè)人的自律能力也可以跟肌肉一樣被訓(xùn)練好。一個(gè)人的自律水平無(wú)論在小事還是大事基本相同，小事上自律，大事上也會(huì)自律。所以可以從小事小習(xí)慣開(kāi)始訓(xùn)練，例如：堅(jiān)持訓(xùn)練孩子睡覺(jué)前把自己的鞋子擺放整齊，衣服疊放在固定的地方，慢慢地孩子會(huì)習(xí)慣性地整理好自己的書(shū)包、文具、書(shū)桌。
3番茄—蘋(píng)果工作法
自律性中專注力最重要。一個(gè)孩子自律，就是做事專注。那么，怎么培養(yǎng)孩子的專注精神或?qū)Ｗ⑵焚|(zhì)呢？這里推薦一個(gè)方法：番茄蘋(píng)果工作法。比如孩子要做英語(yǔ)作業(yè)，給孩子25分鐘的時(shí)間，這個(gè)25分鐘就是番茄時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情都不做，時(shí)鐘響后。休息，可以是5分鐘的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間就是蘋(píng)果時(shí)間。剛開(kāi)始，番茄時(shí)間可以短一點(diǎn)，10分鐘，15分鐘，20分鐘，隨著孩子年齡增大，番茄時(shí)間可以不斷加長(zhǎng)。這個(gè)方法告訴家長(zhǎng)：先提出低要求，孩子完成后，肯定表?yè)P(yáng)獎(jiǎng)勵(lì)，然后提出高要求，慢慢孩子的自律能力也逐漸定型和提高起來(lái)。
強(qiáng)推
