長跑需要天賦嗎(長跑是練出來的還是天生的)
1. 長跑是練出來的還是天生的
跑步跑的快有先天遺傳的因素，有的人彈跳力、爆發(fā)力從小就比一般人好，所以跑的快。
還有后天的鍛煉也很重要，經(jīng)常進(jìn)行跑步訓(xùn)練，增強(qiáng)腿部力量，經(jīng)過刻苦努力的練習(xí)，也會(huì)提高跑步的速度。訓(xùn)練要講科學(xué)，關(guān)鍵是養(yǎng)成正確的跑姿，平時(shí)加強(qiáng)核心，力量的訓(xùn)練。
2. 跑步快是天生的,還是練出來的
首先，這是一個(gè)常識(shí)，我們應(yīng)該知道，跑的快慢和個(gè)人身體胖瘦是沒有關(guān)系的。如果一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞發(fā)達(dá)，彈跳力好，那么通常這個(gè)人跑的也快。而運(yùn)動(dòng)細(xì)胞是否發(fā)達(dá)和身體本身胖瘦沒有關(guān)系，有人跑得快是天生的，有的是遺傳父母基因的，而和胖瘦沒有關(guān)系。
3. 長跑是練出來的還是天生的呢
誰說的中國人長跑不行？
當(dāng)年的馬家軍估計(jì)你是沒有聽說過吧。中國人的長跑是很好的。亞洲人由于體質(zhì)的不同，我們更擅長于技巧性的比賽項(xiàng)目，長跑項(xiàng)目是需要很好的耐力和體力以及意志力的。中國人的意志力肯定是最優(yōu)越的，所以中國人長跑是能鍛煉出來的。
4. 天生不適合長跑
跑的快確實(shí)是有天賦的，但是也可以后天訓(xùn)練
5. 練長跑好還是短跑好
跑步的速度有兩個(gè)因素：
一是頻率，二是步子的大小，兩腿的頻率越大越好，步子也是越大越好，但兩者相互制約，按一個(gè)人的最大能量來說，步子大頻率小，而且頻率過大對(duì)體力的消耗很大，所以要合理安排兩者之間的關(guān)系，短跑時(shí)一般頻率加大而步子適當(dāng)減??；長跑時(shí)頻率適當(dāng)減?。ü?jié)損體力），步子要適當(dāng)加大。
6. 長跑是可以練出來的嗎
導(dǎo)語：作為目前最為主流的運(yùn)動(dòng)方式，相信每個(gè)人都進(jìn)行過跑步運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極其簡單方便，我們只需要每天抽出一些時(shí)間去公園、田徑場跑一會(huì)就行了。大家都知道跑步對(duì)身體好，但是跑步究竟能鍛煉我們哪些方面呢？我來告訴你。
現(xiàn)如今，人們的生活變好了，但是人們的健康水平卻變差了，這也沒有辦法，因?yàn)槲覀冃枰ぷ?，也需要生活，在這種壓力下，身體自然會(huì)大不如前，但是我們可以想辦法來改變現(xiàn)狀，而最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。那么跑步究竟能鍛煉我們哪些方面呢？
1、肌肉功能得到提升
隨著我們年齡的增長，我們的肌肉質(zhì)量是逐步下滑的，此時(shí)我們所能募集的運(yùn)動(dòng)單位會(huì)逐漸減少，肌肉力量、耐力都會(huì)有所下滑。但是如果我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么情況就不一樣了。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們會(huì)盡可能的募集更多的單位參與運(yùn)動(dòng)，我們的肌肉力量能夠得到鍛煉，從而有效的保證我們肌肉的工作能力。
2、器官的工作能力提高
在跑步的時(shí)候，以運(yùn)動(dòng)器官、呼吸器官為首的各大內(nèi)臟器官都參與運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓各大器官發(fā)揮自己的能力，而且如果大家經(jīng)常跑步，那么我們的血液流速加快，細(xì)胞活性增強(qiáng)，有助于提高我們器官的工作能力。
3、錘煉我們的意志品質(zhì)
堅(jiān)持跑步有什么好處？非常明顯的一點(diǎn)就是能夠錘煉我們的意志品質(zhì)。一些經(jīng)常跑步的人往往會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)，更加堅(jiān)韌，不屈不撓，敢于拼搏，這就是“體育人”的內(nèi)在特征。在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)，沒有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是難以立足的。
4、提高大腦的工作能力
經(jīng)常進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，我們大腦的工作能力會(huì)變得更強(qiáng)，因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候我們會(huì)攝入更多的氧氣，氧氣進(jìn)入腦部后能夠滋養(yǎng)更多的細(xì)胞，因此經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人往往記憶力更好。
5、血管彈性增加
相比于安靜狀態(tài)下，我們機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)候攝入的氧量會(huì)成倍增加，這些氧氣需要血液作為載體，因此單位時(shí)間內(nèi)的血流量也會(huì)增加，血管將會(huì)在此時(shí)“滿載”，經(jīng)常跑步，能夠鍛煉我們血管的彈性，同時(shí)也有助于疏通血管，避免一些堵塞情況的產(chǎn)生。
6、預(yù)防關(guān)節(jié)炎
很多人聽說跑步容易變成跑步膝，于是就對(duì)跑步非?？謶帧５茄芯勘砻?，只要大家跑的正確，那么就不會(huì)患上跑步膝，反而還有利于保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)！經(jīng)常跑步，我們的膝關(guān)節(jié)內(nèi)會(huì)進(jìn)入更多的營養(yǎng)液，能夠幫助我們預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
結(jié)語：跑步對(duì)身體有很多好處，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟能鍛煉我們哪些方面呢？我想很多人可能說不清，不過相信通過對(duì)本文的閱讀，大家應(yīng)該就能找到答案了。跑步可以提高我們血管的彈性、可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎、可以提高大腦工作能力、可以鍛煉我們的意志品質(zhì)、可以鍛煉我們的肌肉......總而言之，只要大家堅(jiān)持下去，那么跑步就是好的！
7. 練短跑和長跑的人有什么區(qū)別
建議短跑，長跑需要細(xì)腿，需要腿長，人瘦，脂肪含量少的人。而短跑需要腿粗的人，因?yàn)橥炔考∪饫w維粗，所以爆發(fā)力強(qiáng)，所以建議是短跑還有建議你加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，減少訓(xùn)練時(shí)間功夫不負(fù)有心人，只要你不放棄，不畏一切，就一定會(huì)取得成功，即使你失敗了，只要你能夠說出：我真的盡力了，那你就是最大的贏家。
強(qiáng)推
