李子成天賦(李子成訓練)
1. 李子成訓練
第一屆泰山登山節(jié)冠軍是李子成。
李子成2000年進入專業(yè)隊訓練,2007年,經(jīng)選拔輸送到山東省體工隊,成為一名專業(yè)田徑運動員,他八次參加泰山國際登山節(jié),也是第八次奪冠。2007年李子成第一次參賽,跑出56分22秒的好成績,這個紀錄至今無人打破,而56分55秒是他的第二好成績。
2. 李子成體重
第一雙、Kayano 24
對于Asics家有些了解的朋友看到是kayano 24，心中肯定奇怪。雖然kayano 24的確是一雙好跑鞋，可為什么不說25呢？明明25才是目前Asics的最強跑鞋。對此我想說，可以有，但是沒必要。
相對于25來說，24雖然性能上確實略遜一籌，但是它放在兩年前也是全世界最優(yōu)秀的跑鞋。不管是GEL的緩震，還是Flytefoam自身的耐久以及其他各種經(jīng)過I.G.S.認證的綜合實力。不管是支撐，緩震還是回彈，kayano 24完全可以滿足我們的日常跑步需求了（甚至還會超過）。而且最重要的一點，這雙依舊可以名列頂級跑鞋的24，售價還比25更便宜呢。
第二雙、Epic react
Nike的react材料具備輕量回彈的特性，epic react這一款鞋的自重也被控制在一個較小的范圍里，也可以被稱為是一雙輕量級的跑鞋。
react不僅擁有良好的回彈和優(yōu)秀的重量優(yōu)勢，同時它的緩震效果以及腳感也相當不錯，感覺活力十足。較長時間的運動，react所表現(xiàn)出來的性能應當也是非常不錯的。
第三雙、NB 1080v9
和Asics一樣，NB也是世界四大跑鞋之一，不過他卻是四大跑鞋中的顏值巔峰。NB的1080v9，應當是NB眾多跑鞋中比較受歡迎的一款了。甚至很多人第一次達到自己X公里跑步目標，都穿著1080v9的。
Fresh foam在1080v9上用料特別足，一眼就能看到那高高隆起的中底。雖然中底加厚了，但是整雙鞋的重量卻要比前代更輕了。而且伴隨著一些其他的結(jié)構(gòu)設(shè)計，更加加強了1080v9的穩(wěn)定能力。
第10雙、Mizuno wave Sonic
這一雙美津濃的wave跑鞋，在個人看來是相當適合一些會堅持跑步但是不會跑特別遠的。如果你平時跑步不會超過5公里，那么sonic應該對你來說性價比非常高。
sonic雖然鞋身在跑鞋中屬于略重的一類，但是他的緩沖能力相當不錯。wave片天生在緩震方面就有下限優(yōu)勢，對于一些大體重跑者而言更加友好。X10的耐磨橡膠也有非常不錯的抓地力，U4IcX中底也能提供良好的緩震回彈輔助。最主要的是，這樣一雙功能優(yōu)良的機械減震跑鞋，售價非常之低。
3. 李子成訓練營
1、李寧飛電Elite 1.0
國產(chǎn)第一雙碳板跑鞋，2019年9月初上市，售價高達2099，目前1789元，是當時價格最高的碳板跑鞋，耐克的Vaporfly NEXT% 剛上市也才1899元。
2、特步160X
國產(chǎn)第二雙碳板跑鞋，2019年9月底上市。當時輕了董國建代言，在2019年的德國柏林馬拉松上跑出了2小時08分28秒的歷史中國第二好成績。
中底材料X-DYNAMIC FOAM PB，使用超臨界發(fā)泡技術(shù)將尼龍發(fā)泡而成。Y型碳板，缺少全掌碳板的剛性，但是增加了靈活性。
3、特步160X 2.0
2021年3月21日上市。目前售價999，沒有任何折扣。中底還是使用X-DYNAMIC FOAM PB，但是比1代的中底厚，也重了將近10克。碳板從Y型縷空碳板升級為全掌縷空碳板。專為為成績在330以內(nèi)的精英跑者PB而打造的神器。如果你的成績在334附近，160X 2.0將助你破330一臂之力。
4、匹克UP30
2020年7月推出的全掌鏟型碳板跑鞋，中底使用到"全掌態(tài)極科技+全掌澎湃科技+全掌鏟型碳板"
5、喬丹飛影PB
2020年8月份推出的碳板跑鞋，巭中底+全掌碳板。
飛影PB選了管油勝和焦安靜為代言人。2020年杭州馬拉松，管油勝穿著飛影PB跑出2小時13分48秒的好成績。2020年上海馬拉松，焦安靜穿著飛影PB跑出2小時33分55秒的好成績。
6、必邁驚碳
2020年11月提出的碳板跑鞋。尼龍12中底，使用超臨界發(fā)泡技術(shù)將PEBAX處理而成，內(nèi)嵌全掌異構(gòu)鏟型碳板。輕、碳是大多數(shù)跑者給出的評價。
7、361°飛燃
2021年3月份推出的碳板跑鞋。中底使用Qu!kflame-尼龍彈性體發(fā)泡材料，內(nèi)嵌Qu!kbone全掌鏟型碳板，在2020年的成都馬拉松和無錫馬拉松，李子成穿著飛燃奪得冠軍。
8、多威神行者
多威2021年即將推出的碳板跑鞋。中底使用SUDER F3和SUDER F鞋墊以及內(nèi)置碳纖維板，SUDER是多威最新研發(fā)的超臨界流體發(fā)泡板材中底，有SUDER F/F2/F3三款。40碼僅重180克。
9、安踏C202 GT
安踏的第一雙碳板跑鞋。這雙碳板鞋的資料比較少，不知道使用什么中底。采用全掌立體碳板。
10、海爾斯飚速 PB 2.0
聽說海爾斯也將推出自己的首款碳板跑鞋，飚速 PB 2.0。
4. 李子成訓練計劃
李子成1990年出生于山東省棗莊市，小時候受到舅舅的影響，10歲時選擇進入山東體校進行中長跑訓練。剛進隊，他并沒有展現(xiàn)太多的天賦，但靠著刻苦的訓練，他2007年被輸送到山東省體工隊，成為一名專業(yè)的田徑運動員。
在專業(yè)隊，李子成的主項是5000米和10000米，后來才開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)馬拉松。2010年上馬，他創(chuàng)造了2小時11分49秒的個人最好成績。2011年，他代表國家隊參加了大邱世錦賽馬拉松，以2小時17分35秒獲得第24名。2012年，他參加倫敦奧運會但遺憾沒能完成比賽。2013年全運會后，李子成因為傷病選擇退役，經(jīng)過1年多的調(diào)整，他走上了專職跑馬的道路。
5. 李子成馬拉松的訓練方法
適合大體重碳板跑鞋：
1、李寧飛電Elite 1.0
國產(chǎn)第一雙碳板跑鞋，2019年9月初上市，售價高達2099，目前1789元，是當時價格最高的碳板跑鞋，耐克的Vaporfly NEXT% 剛上市也才1899元。
2、特步160X
國產(chǎn)第二雙碳板跑鞋，2019年9月底上市。當時輕了董國建代言，在2019年的德國柏林馬拉松上跑出了2小時08分28秒的歷史中國第二好成績。
中底材料X-DYNAMIC FOAM PB，使用超臨界發(fā)泡技術(shù)將尼龍發(fā)泡而成。Y型碳板，缺少全掌碳板的剛性，但是增加了靈活性。
3、特步160X 2.0
2021年3月21日上市。目前售價999，沒有任何折扣。中底還是使用X-DYNAMIC FOAM PB，但是比1代的中底厚，也重了將近10克。碳板從Y型縷空碳板升級為全掌縷空碳板。專為為成績在330以內(nèi)的精英跑者PB而打造的神器。如果你的成績在334附近，160X 2.0將助你破330一臂之力。
4、匹克UP30
2020年7月推出的全掌鏟型碳板跑鞋，中底使用到"全掌態(tài)極科技+全掌澎湃科技+全掌鏟型碳板"
5、喬丹飛影PB
2020年8月份推出的碳板跑鞋，巭中底+全掌碳板。
飛影PB選了管油勝和焦安靜為代言人。2020年杭州馬拉松，管油勝穿著飛影PB跑出2小時13分48秒的好成績。2020年上海馬拉松，焦安靜穿著飛影PB跑出2小時33分55秒的好成績。
6、必邁驚碳
2020年11月提出的碳板跑鞋。尼龍12中底，使用超臨界發(fā)泡技術(shù)將PEBAX處理而成，內(nèi)嵌全掌異構(gòu)鏟型碳板。輕、碳是大多數(shù)跑者給出的評價。
7、361°飛燃
2021年3月份推出的碳板跑鞋。中底使用Qu!kflame-尼龍彈性體發(fā)泡材料，內(nèi)嵌Qu!kbone全掌鏟型碳板，在2020年的成都馬拉松和無錫馬拉松，李子成穿著飛燃奪得冠軍。
8、多威神行者
多威2021年即將推出的碳板跑鞋。中底使用SUDER F3和SUDER F鞋墊以及內(nèi)置碳纖維板，SUDER是多威最新研發(fā)的超臨界流體發(fā)泡板材中底，有SUDER F/F2/F3三款。40碼僅重180克。
9、安踏C202 GT
安踏的第一雙碳板跑鞋。這雙碳板鞋的資料比較少，不知道使用什么中底。采用全掌立體碳板。
10、海爾斯飚速 PB 2.0
聽說海爾斯也將推出自己的首款碳板跑鞋，飚速 PB 2.0。
6. 李子成訓練營馬拉松
撐桿跳高的撐桿規(guī)定必須在4．48－4．52米之間
撐桿跳高的落地區(qū)至少為5米×5米，重大比賽為6米×6米。落地區(qū)和插斗兩邊鋪1米-1.5米厚的海綿包。助跑道寬1.22米，長最少40米。撐桿跳高插斗用木料、金屬或其它堅實材料制成。插斗埋入地下，上口應與地面齊平。撐桿跳高架兩立柱或延伸臂之間距離應不少于4.30米，不超過4.37米。橫桿可用玻璃纖維、金屬或其他適宜材料制成，長4.48~4.52米，最大重量2.25公斤。從早年的樹干、竹竿，到后來的鋁合金、玻璃纖維、復合塑料，撐桿的材質(zhì)隨著科技的進步不斷改變，比賽中撐桿的長度和直徑不限。
7. 李子成長過程
李子喜歡溫暖的環(huán)境，李子想要發(fā)芽，環(huán)境的溫度就必須在零度以上，李子最適宜的生長溫度是在18度左右，一般在李子休眠期的時候可以耐住零下40度的低溫。
李子喜歡濕潤的環(huán)境，但比較怕水澇，所以在生長期間需要控制好澆水的用量，在李子的萌芽期間土壤只要保持濕潤就可以，在生長期和果期的時候就需要增加澆水的次數(shù)。
李子的根部蔓延的比較深，一般在種植的時候比較適合種植在土層深厚、肥沃、疏松并且排水性比較好的沙壤土中，土壤的酸堿性在6.5-7.5之間就可以。
李子一般會在夏季的7月后嫁接種植，一般生長周期為一年，在春季4月份的時候李子就會開花，李子的果實一般需要3個月的時間才會成熟，到秋季的7、8月份的時候果實就會成熟。
強推
